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Libreville, 10 juin 2023 (AGP) – La communauté internationale a célébré, ce samedi 10 juin 2023, la journée mondiale du Bien-être. À cette occasion, il est recommandé de pratiquer des activités sportives pour être en bonne santé.
Ce samedi 10 juin 2023, c’est la journée mondiale du bien-être. Une journée pour se rappeler que prendre soin de soi, de sa santé physique et mentale, et de son bonheur, c’est essentiel !
Le sport est un outil précieux pour améliorer le bien-être physique et mental. Il permet de maintenir une bonne santé physique, de réduire le stress, d’améliorer l’humeur, et d’augmenter la confiance en soi.
Il est donc important de faire de l’exercice physique régulièrement dès le plus jeune âge, en inculquant les bonnes habitudes et les valeurs qui accompagnent la pratique sportive. En outre, le sport transmet un sentiment de bien-être général.
Autre facteur du bien-être, l’alimentation. Elle a pour but de nous maintenir en bonne santé, mais aussi d’optimiser les capacités physiologiques du sportif.
Selon les spécialistes, une alimentation équilibrée ne se construit pas sur un seul repas, mais sur plusieurs : petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Elle se compose de : Féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre, pain…): a chaque repas pour faire le plein d’énergie. Viande, poisson, oeuf : 1 à 2 fois par jour pour l’apport de protéines. Les fruits et légumes : au moins 5 par jour, pour l’apport en vitamines, fibres et eau. Les produits laitiers : 3 par jour pour l’apport de protéines et de calcium. Les matières grasses: elles sont à limiter sans pour autant les enlever, elles apportent des lipides et des vitamines. Les produits sucrés: ils sont à limiter mais pas forcément à enlever. Ils apportent du plaisir et retenons que l’alimentation est avant tout un plaisir (qu’il faut contrôler. L’eau : elle est à consommer à volonté.
TYM/CBO/FSS
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